“Una dieta rapida per perdere peso velocemente”
“Perdi 10kg in 10 giorni”
“Mangia pure quanto vuoi e perdi comunque peso”
“Perdi una taglia al giorno”
Diete rapide e integratori per velocizzare la perdita di peso sono molto reclamizzati e spesso proposti anche da persone che non sono professionisti del settore. Ma in definitiva, questi prodotti aiutano davvero a dimagrire rapidamente? Sono prodotti sicuri? Queste diete rapide da chi sono elaborate e per chi soprattutto? Vediamo insieme quali sono le conseguenze di scelte sbagliate sia dal punto di vista strettamente alimentare che dell’integrazione associate.
Quali sono i rischi di una perdita di peso rapida?
Una rapida diminuzione di peso può generare molte richieste fisiologiche da parte del corpo. I rischi più seri includono:
- Calcolosi biliare, che accade dopo qualche mese nel 12-25% delle persone che hanno avuto un dimagrimento molto veloce
- Disidratazione, che può comunque essere evitata assumendo molti liquidi
- Malnutrizione, che deriva comunemente da una dieta carente di proteine protratta per diverse settimane
- Valori degli elettroliti sballati, che raramente poi vanno trattati per tutta la vita
Altri effetti di una perdita di peso rapida possono includere:
- Mal di testa e cefalee
- Irritabilità
- Stanchezza
- Irregolarità mestruale
- Perdita di capelli
- Perdita di massa muscolare
- Costipazione
I pericoli di una perdita di peso veloce aumentano più a lungo si protrae la dieta.
Le diete rapide possono avere effetti negativi, ma anche l’obesità e il sovrappeso ne ha molti. Per questo motivo, in casi di obesità appunto, spesso vengono proposte diete a bassissimo contenuto calorico per ridurre il peso velocemente. Questo però comporta che tra il 25 e il 50% delle persone abbandonino il programma prima di aver raggiunto il proprio obiettivo. Inoltre accade che il peso venga ripreso altrettanto velocemente subito dopo aver terminato il programma dietologico proposto. Questi effetti hanno indotto molti esperti del settore a proporre un approccio più simile ad una dieta regolare.
Molte persone cercano di dimagrire velocemente e lo fanno con diete ‘fai da te’. Spesso lo si fa per raggiungere un obiettivo a breve termine come indossare un certo vestito o per vedersi più magri quando si va al mare. Di certo però fare di testa propria non è sempre salutare. Molto meglio rivolgersi al proprio nutrizionista in modo da essere sicuri di includere nella propria dieta un corretto apporto di proteine, vitamine e minerali. Si può certamente perdere peso in poco tempo ma bisogna assicurarsi di farlo nel modo più sano possibile dal punto di vista nutrizionale.
Dott. Febo Quercia – Biologo Nutrizionista
Per info e contatti: cell. 347.5706003
