Sei convinta di dover stare sempre a dieta perché quando non lo sei il tuo peso sale, per cui dai per scontato che questa oscillazione sia colpa del fatto che non stai seguendo un regime preciso.
Questa è una tua convinzione, dettata dalle tue esperienze passate e alterni momenti in cui mangi bene a periodi in cui non stai attenta a ciò che metti nel piatto. Quindi in realtà il punto non è che prendi peso se non stai a dieta, piuttosto che ingrassi perché abbandoni le buone abitudini che la dieta ha cercato di insegnarti. Quando pensi che l’unico modo per non prendere peso sia per te stare sempre a dieta è perché: segui diete privative, che puntualmente molli; stai a dieta finché non raggiungi il peso che decidi tu e poi la molli.
In realtà il problema è che pensi solo a guardare il numero che appare sulla bilancia, senza chiederti cosa puoi fare per non riprenderlo più. Per questo segui la dieta alla lettera, fino allo sfinimento, dandoti come obiettivo solo il dimagrimento.
Vivi la dieta come qualcosa da fare per perdere peso, dall’altra ti stupisci di riprendere peso tornando alle tue abitudini di sempre. Non trovi che sia un controsenso? Da Nutrizionista ti do un consiglio: vivi la dieta per quello che è cioè il giusto mix tra buone abitudini e “sgarri”. Dieta… non è privazione, non è vietarti di uscire per mantenere il peso, non è una scelta obbligata per non prendere peso… E’ stile di vita e come tale include le uscite, i compleanni, le occasioni speciali.
Se presti un po’ di attenzione a ciò che molti colleghi ed io proviamo ad insegnarti, capirai che si tratta di imparare a inserire ciò che ti piace nella tua quotidianità, invece di evitarlo. E sei pure felice di esserlo, perché sai che non è una fase di privazione, ma un nuovo modo di goderti il cibo!
Dott. Febo Quercia- Biologo Nutrizionista
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